Seljavalu nimmepiirkonnas võib ilmneda erinevatel põhjustel. Kõige sagedasem ja levinum neist on nimmepiirkonna osteokondroos. Teades täpset diagnoosi, saate pärast spetsialistiga konsulteerimist kodus selga ravida.
Seljavalu põhjus
Naiste seljavalu võib olla mõne günekoloogilise probleemi põhjuseks - fibroidid, adneksiit, erineva etioloogiaga kasvajad, mõnikord esineb see ka raseduse ajal. Sellega võib kaasneda raskustunne alakõhus ja esineda nii vasakul kui ka paremal küljel. Kui me räägime kondroosist, siis muude alaseljavalu põhjuste hulgas märgitakse nii meestel kui naistel:
- ülekaal;
- pikaajaline istumine - rooli taga või arvuti taga;
- liigne treening;
- raskuste järsk tõstmine;
- stress, regulaarne närvipinge;
- kokkupuude tuuletõmbusega, hüpotermia.
Ägeda nimmevalu ravi kodus peaks algama põletiku põhjuse kõrvaldamisega. Kui valu ravitakse pidevalt ravimitega, taastub see tõenäoliselt perioodiliselt. Ravi eesmärk on leevendada sümptomeid ja kiirendada paranemisprotsessi. Ravi valik sõltub valusümptomite astmest.
Esmaabi ägeda valu korral
Lülisammas on tugi skeletile ja kogu organismile. Valuga selle mis tahes osas kaasnevad üsna ebameeldivad sümptomid. Inimene on liikumises piiratud, sageli ei saa ta iseseisvalt kõndida, teiste organite ja süsteemide seisund halveneb. Nimmeosa on lülisamba kõige haavatavam osa. Kuna inimene liigub erinevalt loomadest sirgelt ja tema alaselg on raskuskese, on tohutu koormus suunatud just sellele osakonnale.
Osteokondroos ja muud luu- ja lihaskonna haigused hakkavad arenema üsna noores eas. Kuna paljude inimeste jaoks on selline tegevus seotud istumisasendiga ja seljahaiguste ennetamine puudub, kaotavad lülidevahelised kettad varem või hiljem elastsuse ja muutuvad paljude haiguste arengu põhjuseks, mis ägedal perioodil. kujul, võib põhjustada tugevat valu. Selliste haiguste hulka kuuluvad:
- istmikunärvi põletik;
- spondüloos;
- intervertebraalne hernia;
- nikastused ja vigastused;
- radikuliit;
- lumbago.
Äkiline terav valu häirib inimese elustiili. See ilmneb lülisamba mis tahes koormuse korral, see võib alata järsult isegi puhkeolekus. Riskirühma kuuluvad sportlased, autojuhid, inimesed, kelle töö on seotud raskuste tõstmisega, ja need, kes juhivad istuvat eluviisi.
Tugeva seljavalu korral on oluline anda kannatanule esmaabi õigesti. Võtke kõval pinnal horisontaalasend. See aitab lihastel ja lülidevahelistel ketastel võimalikult palju lõõgastuda, samal ajal kui spasm veidi väheneb. Seejärel tuleb kahjustatud piirkonda määrida soojendava ja valuvaigistava toimega salviga. Kui valu pärast seda ei taandu ja liikumine on endiselt piiratud, võib võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Need on üldiselt üsna tõhusad. Neid ravimeid ei soovitata suurtes kogustes võtta. Kui valu pärast neid manipuleerimisi ei taandu, peate helistama kiirabi.
Pärast esmaabi andmist peate põletiku puudumisel pingutama alaselga sooja taskurätikuga, kinnitades selle ühes asendis.
Kui vajate spetsialisti abi
Peate viivitamatult konsulteerima arstiga, kui lisaks valule ilmnevad järgmised sümptomid:
- valu intensiivistub;
- lisaks lülisambale valutab veel mitmes kohas;
- tundlikkuse rikkumine.
Samuti on vaja konsulteerida arstiga, kui selg oli varem vigastatud.
Teraapia meetodid
Ägeda alaseljavalu koduse ravi ajal võib ravimeid kasutada, kuid neid peaks määrama ainult raviarst. Tavaliselt kasutatakse järgmisi vahendeid:
- Valuvaigistid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid leevendavad valu hästi, kuid neid ei tohiks kogu aeg võtta, sest neil on mitmeid vastunäidustusi ja need põhjustavad sageli kõrvaltoimeid.
- Mõningaid narkootilisi aineid on lubatud kasutada lühiajaliselt ja ainult spetsialisti järelevalve all.
- Kohalikud valuvaigistid. Nende hulka kuuluvad salvid, geelid, kreemid. Neid hõõrutakse kahjustatud piirkonda.
- Sageli määravad arstid oma patsientidele lihasrelaksante. Selliste ravimite võtmisega kaasneb unisus ja pearinglus.
Kõik loetletud ravimid tuleb spetsialistiga kokku leppida, kuna ainult tema saab määrata õige raviskeemi.
Mõnel juhul, kui ükski loetletud ravimitest pole abi saanud, määratakse kortisooli süstid, mis tehakse seljaaju ümbritsevasse ruumi. Kortisool aitab leevendada põletikku närvijuurte piirkonnas, kuid valusündroomi täielikku kadumist võib kuluda mitu kuud.
Füsioteraapia ja harjutusravi
Mõnel juhul on uimastiravi vastunäidustatud. Näiteks rasedad, imetavad naised, patsiendid, kellel on haigusi, mille puhul ravimeid ei tohi võtta. Sellistel juhtudel soovitavad paljud arstid oma patsientidele mitteravimiravi.
Võimlemine leevendab valu hästi. See võimaldab teil kodus kiiresti leevendada seljavalu, leevendada lihaspingeid, kõrvaldada valu ja tugevdada lihaskorsetti. Märgitakse treeningu positiivset mõju unele, kogu kehale ja patsiendi närvisüsteemile. Põhitreeningu kestus on umbes 5 minutit, kuid mõju on tunda juba teostamise ajal.
Üks kasulikumaid harjutusi on "kassi" harjutus. Peate tõusma neljakäpukil, painutama selgroogu allapoole, seejärel painutage seda kaarega ülespoole. Peate jääma igasse asendisse 7 sekundit.
Keeramisel on positiivne mõju kogu selgroole. Nende sooritamiseks peate istuma kõval pinnal, selili. Pöörake põlvedes kõverdatud jalad ühele küljele ja keha teisele poole. Samal ajal on oluline tunda, kuidas kõik lihased on venitatud.
Seistes neljakäpukil, asetage pea ja õlad toolile. Tõmmake aeglaselt lülisamba nimmeosa, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas.
Massaaž ja enesemassaaž
Massaaži eelised on ilmsed:
- vähendab valu;
- stimuleerib vereringet;
- parandab lümfivoolu;
- taastab närvikiudude juhtivuse;
- kõrvaldab tursed;
- peatab põletikulised protsessid kehas.
Massaaži peaks aga tegema ainult spetsialist, vastasel juhul võib see olukorda veelgi süvendada.
Massaaž on vastunäidustatud haiguse ägedal perioodil, kõrgendatud temperatuuridel, kasvajahaiguste, tromboosi, hüpertensiooni, ketaste nihkumise, tuberkuloosi ja mõnede südameorganite patoloogiate korral.
Hea mõte on õppida selgeks põhilised enesemassaaži tehnikad. Enne esinemist peate soojendama selga, võttes lamavasse asendisse ja sirutama pead üles. Pärast seda istuge maha ja tõmmake käed pea taha, püüdes neid lukus kinnitada. Seejärel peate parema käega pesema lihaseid piki selgroogu, korrake sama vasaku käega. Järgmisena sõtkutakse küljed kahe käega. Pärast massaaži tuleb end sooja teki sisse mässida ja rahulikus keskkonnas pikali heita.
Parafiinravi
Parafiinravi on hea ägeda seljavalu korral. Protseduuri eesmärk on vere- ja lümfivoolu suurendamine kahjustatud verevarustusega kudedes. Protseduuri ajal kantakse kahjustatud piirkonda sooja sulaparafiini. Sellisel juhul peab kihi keskmine laius olema vähemalt 15 mm. Parafiinvaha on lõõgastava efekti saavutamiseks kaetud kilega ja pealt sooja tekiga. Ravikuur on 7 kuni 20 päeva.
Rahvapärased abinõud
Traditsioonilised ravimeetodid hõlmavad hõõrumist, tinktuuride, kompresside, vannide kasutamist. Mee ja äädika baasil valmistatud kompress on end hästi tõestanud. Väga kiiresti leevendage valu nimmepiirkonnas, soojendades sooja soolaga lõuendikotti. Sinepivann lõdvestab ja leevendab lihaspingeid. Pärast mõnda neist protseduuridest peate riietuma soojalt ja kinnitama selja sooja salliga.
Seljavalu ennetamine
Pärast valu ja põletiku leevendamist peate veenduma, et selline rünnak ei korduks. Selleks peate järgima tervislikku eluviisi - loobuma halbadest harjumustest, tasakaalustama oma toitumist, valima magamiseks ja puhkamiseks õige madratsi. Kergeid harjutusi seljalihastele tuleks teha iga päev, massaažikursust tuleks läbida iga kuue kuu tagant. Oluline on mõista veeprotseduuride tähtsust terve selja jaoks. Basseinis ujumine, ringdušš, dušš – kõik need aitavad kaasa selja ja kogu keha tervisele.
Väga oluline on oma toitumist tasakaalustada, lisada sellele rohkem vitamiine ja mineraalaineid. On vaja arvestada oma vajadustega BZHU järele ja seda järgida. See aitab kasvatada lihasmassi, mis aitab toetada selgroogu ja kaalust alla võtta.